寝ても眠い過眠症は睡眠障害の一つ。思い当たる症状はありますか？

毎朝決まった時間に起きて会社に行ったり学校に行くのはもはや人間として当たり前のことですが、これがなかなかできない人がいます。
前の晩に夜更かしをしたときは、朝は眠くて起きれないこともありますが、しっかり寝たのに疲れがとれておらず、寝ても寝ても寝たりない人がいます。

睡眠障害の一つで過眠症が考えられます。
人は数時間寝ると、子供でない限り、その日一日は何とか頑張れることがありますが、寝ても寝ても寝たりないで、頭が冴えないのは何か問題があります。

睡眠の質が著しく低下している場合があります。質のよい睡眠の場合、三時間でも寝たという満足感を味わうことができますし、頭にモヤモヤがなく冴えわたっています。質の良い睡眠を手に入れるためには、前日の晩の生活習慣をきっちりすることが大事です。

夜更かしは極力しないことが大切です。
寝る前にインターネットを見すぎないことも一つです。LEDのライトは脳を覚醒させ、眠りにつきにくくするので、寝る前に明るい画面を見続けることはよくありません。

温かいお風呂に入って、体を休めることはリラックスにつながり、心地よい睡眠を得ることができます。体が冷えていて疲れが取れていないと、体は硬くなりますし、眠りにつくまでに時間がかかり、眠れても、ぐっすりと深い睡眠を期待できません。

寒さで途中で起きることがあります。
温かいお風呂に使ったあとは、ホットミルクなどを飲んで、癒しの時間を持ちましょう。

そして、ヨガやストレッチを軽く行うこともおすすめです。
体が柔らかくなると、精神状態もよくなりますし、前向きになれます。体の疲れがとれ、骨も健康になるので、けがをしにくくなるのもメリットが大きいです。

お風呂に入っても、ストレッチをしても、睡眠障害に悩まされ、相変わらず過眠症が続く場合は、心療内科などに相談に行くのも一つです。一時的な問題は処方される薬で改善します。
何をやっても改善されない場合は、頼ってみるのも一つです。

現代社会はストレス社会なので、思うようにならないことが山ほどあります。
原因を追究するのも一つですが、即座に解決しないと時間がないということもあるので、物事を柔軟に考え、何事もケースバイケースで対応することが賢い大人の選択です。
適材適所に物事を考えるのがおすすめです。